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Be Ironfit

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Author: Don Fink
Publisher: Rowman & Littlefield
ISBN: 1493017837
Size: 49.91 MB
Format: PDF
Category : Health & Fitness
Languages : en
Pages : 305
View: 7187


The third edition of the best Ironman triathlon training book in the market, this updated volume contains time-efficient training methods that have been honed over the years and have been proved to aid anyone in achieving their athletic dreams—from beginners to experienced competitors. This edition contains all new training plans, new swim sessions, new athlete profiles, and state-of-the-art flexibility and core strength regimens. Be Iron Fit contains: * The essential workouts with exercise photography * The training cycle * Core training * 30-week training programs * Effective time management * The principle of gradual adaptation * Effective heart-rate training * Proper technique * Equipment tips * Race and pre-race strategies * Mental training * Effective goal setting and race selection * Nutrition * And much more.

Be Iron Fit

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Author: Don Fink
Publisher: Rowman & Littlefield
ISBN: 0762762489
Size: 40.36 MB
Format: PDF
Category : Health & Fitness
Languages : en
Pages : 304
View: 2809


Ever dream of being an elite endurance athlete and competing in races like Hawaii's Ironman? Professional athletes are not the only people who have the ability to attain superior athletic accomplishments. Every season tens of thousands of amateur triathletes compete head-to-head, pushing their physical and mental strength to the absolute limits. The standard Ironman competition is a true test: a 2.4-mile open-water swim, followed by a 112-mile bike leg, and a 26.2-mile marathon run. Sought-after multisport coach, Don Fink assures readers that the challenge is not too difficult, the dream is not impossible. His time-efficient training methods have been honed over the years and have been proved to aid anyone in achieving their athletic dreams. Be Iron-Fit provides practical training information in a step-by-step, enjoyable way so that even everyday athletes can attain ultimate conditioning. Included in this revolutionary guide is information on: - The essential workouts - The training cycle- Core training - 12-week training programs - Effective time management - The principle of gradual adaptation - Effective heart-rate training - Preparing with training races - Proper technique - Equipment tips - Race and pre-race strategies - Mental training - Effective goal setting and race selection- Nutrition - And much more With the proper preparation and training techniques explained here, virtually anyone can attain supreme fitness.

Ein Leben Ohne Grenzen

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Author: Chrissie Wellington
Publisher:
ISBN: 9783936376869
Size: 77.25 MB
Format: PDF, Mobi
Category :
Languages : de
Pages : 367
View: 4692



Chain Of Gold

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Author: Cassandra Clare
Publisher: Goldmann Verlag
ISBN: 3641205433
Size: 50.42 MB
Format: PDF, Docs
Category : Fiction
Languages : de
Pages : 704
View: 2352


Von der eleganten Londoner Soirée zum rauschenden Ball – und unter dem Abendkleid verborgen ein tödlich scharfes Schwert: In Cordelia Carstairs Brust wohnen zwei Seelen. Denn eigentlich sollte die junge Schattenjägerin heiraten. Sie jedoch plant eine Zukunft als Dämonenjägerin – auch in ihren Kreisen eher unüblich Anfang des 20. Jahrhunderts. Während Cordelia noch mit ihrem Schicksal und der aussichtslosen Liebe zu James Herondale hadert, bricht Unheil über Londons Schattenjäger herein: Scheinbar unbesiegbare Dämonen drohen die Stadt zu überrennen. Und Cordelia muss erfahren, was der wahre Preis für Heldentum ist ...

Ironfit Triathlon Training For Women

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Author: Melanie Fink
Publisher: Rowman & Littlefield
ISBN: 1493016202
Size: 55.33 MB
Format: PDF
Category : Sports & Recreation
Languages : en
Pages : 288
View: 7621


Providing exactly what the fastest growing segment of the triathlon world yearns for, Melanie and Don Fink have created a complete training guide for women triathletes with highly efficient, easy-to-follow, multi-distance training programs. Women encounter all the same challenges as men in their triathlon training and racing, but there are a host of issues unique to them, issues about which most men don’t have a clue. From the stay-at-home mom to the professional woman, female triathletes face societal expectations, and unique physical and emotional concerns. Until now, there has been never been a go-to source of information and guidance. IronFit Triathlon Training for Women arms the woman triathlete with everything she needs to know to persevere and lays out exact step-by-step training programs to help her to achieve her goals. This book includes three training programs designed for women at the Sprint/Standard (a/k/a "Olympic") Distance, Half Iron-Distance, and Full Iron-Distance. Each program is presented at three levels: Competitive, Intermediate, and "Just-Finish." The reader can select the program for the race distance she wants to train for and the exact level, based on her individual competitiveness, experience, and available training time.

Die B Cherdiebin

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Author: Markus Zusak
Publisher: cbj Verlag
ISBN: 3894804270
Size: 74.82 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Fiction
Languages : de
Pages : 592
View: 7388


»Die Bücherdiebin« ist ein modernern Klassiker und Weltbestseller und wurde 2014 erfolgreich verfilmt. Molching bei München. Hans und Rosa Hubermann nehmen die kleine Liesel Meminger bei sich auf – für eine bescheidene Beihilfe, die ihnen die ersten Kriegsjahre kaum erträglicher macht. Für Liesel jedoch bricht eine Zeit voller Hoffnung, voll schieren Glücks an – in dem Augenblick, als sie zu stehlen beginnt. Anfangs ist es nur ein Buch, das im Schnee liegen geblieben ist. Dann eines, das sie aus dem Feuer rettet. Dann Äpfel, Kartoffeln und Zwiebeln. Das Herz von Rudi. Die Herzen von Hans und Rosa Hubermann. Das Herz von Max. Und das des Todes. Denn selbst der Tod hat ein Herz. Eine unvergessliche Geschichte vom dunkelsten und doch brillantesten aller Erzähler: dem Tod. Tragisch und witzige, zugleich wütend und zutiefst lebensbejahend – ein Meisterwerk.

Der Gro E Gatsby

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Author: F. Scott Fitzgerald
Publisher: Deutscher Taschenbuch Verlag
ISBN: 3423407182
Size: 60.70 MB
Format: PDF
Category : Fiction
Languages : de
Pages : 256
View: 3351


Ein Klassiker der Moderne erstmals bei dtv – in einer brillanten Neuübersetzung Die Geschichte von Jay Gatsby, einem einsamen reichen Geschäftsmann, der seiner längst verlorenen Liebe nachjagt, wurde zu einem der größten Klassiker der amerikanischen Literatur. Der Roman aus dem Jahr 1925 erzählt von der Genusssucht und Langeweile der Roaring Twenties und der Sinnlosigkeit des mondänen Lebens. F. Scott Fitzgerald beschreibt auf einzigartige und authentische Weise sowohl ein Stück Zeitgeschichte als auch menschliche Tragödien. Die schlichte und zugleich poetische Sprache des Romans ist in dieser Neuübersetzung perfekt getroffen. Mit umfangreichem Anhang zu Leben und Werk Fitzgeralds

Kleines Handbuch F R Den Umgang Mit Unwissen

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Author: Nassim Nicholas Taleb
Publisher: Albrecht Knaus Verlag
ISBN: 364111991X
Size: 37.81 MB
Format: PDF, Docs
Category : Business & Economics
Languages : de
Pages : 128
View: 915


Eine Anleitung zum Nach-, Quer- und Gegendenken »Ich weiß, dass ich nichts wei߫, erkannte bereits Sokrates. Wie wir aber mit dem Unbekannten, mit dem, was wir nicht wissen, faktisch umgehen und idealerweise umgehen sollten, das beschreibt der Risikoforscher und Essayist Nassim Nicholas Taleb in seinem Handbuch. Er enthüllt die Begrenztheiten unserer Datenverliebtheit genauso wie die folgenschweren Irrtümer und Voreingenommenheiten unseres Denkens. So zeigt er, wie uns Denkfehler, falsche Kategorien und blinde Flecken immer wieder in die Irre führen – und wie wir mit Unwissen gewinnbringend umgehen können. Denn: »Für den einen ist ein Irrtum bloß ein Irrtum, für den anderen ist er eine Information.«

Ikigai

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Author: Francesc Miralles
Publisher: Ullstein Buchverlage
ISBN: 3843715602
Size: 50.28 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Self-Help
Languages : de
Pages : 224
View: 4427


Das erste Buch zum neuen Trend IKIGAI! Worin liegt es, das Geheimnis für ein langes Leben? Den Japanern zufolge hat jeder Mensch ein Ikigai. Ikigai ist das, wofür es sich lohnt, morgens aufzustehen, oder auch ganz einfach: "der Sinn des Lebens". Das Ikigai ist in uns verborgen, und wir müssen geduldig forschen, um es zu finden. Gelingt es uns, haben wir die Chance, gesund und glücklich alt zu werden. Vorbild hierfür sind die Einwohner der japanischen Insel Okinawa, auf der die meisten Hundertjährigen leben. Die praktischen, schnell umsetzbaren Anleitungen in diesem Buch zeigen, wie man sein eigenes Ikigai entdeckt. Eine kleine Offenbarung sind zudem die zahlreich eingeflochtenen Erzählungen der Hundertjährigen, die ihr Ikigai-Geheimnis preisgeben. Eine Offenbarung für jeden, der auf der Suche nach dem Sinn des Lebens ist und für den Gesundheit ein hohes Gut ist.

Der T Towierer Von Auschwitz

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Author: Heather Morris
Publisher: Piper ebooks
ISBN: 3492992641
Size: 51.95 MB
Format: PDF, Docs
Category : Biography & Autobiography
Languages : de
Pages : 304
View: 7627


Eine Geschichte von Menschlichkeit, Mut, Liebe und Hoffnung 1942 wurde Lale Sokolov nach Auschwitz deportiert. Seine Aufgabe war es, Häftlingsnummern auf die Unterarme seiner Mitgefangenen zu tätowieren, jene Nummern, die später zu den eindringlichsten Mahnungen gegen das Vergessen gehören würden. Er nutzte seine besondere Rolle und kämpfte gegen die Unmenschlichkeit des Lagers, vielen rettete er das Leben. Dann, eines Tages, tätowierte er den Arm eines jungen Mädchens – und verliebte sich auf den ersten Blick in Gita. Eine Liebesgeschichte begann, an deren Ende das Unglaubliche wahr werden sollte: Sie überlebten beide. Eindringlich erzählt Heather Morris die bewegende, wahre Geschichte von Lale und Gita, die den Glauben an Mut, Liebe und Menschlichkeit nie verloren. Die wahre Geschichte eines Holocaust-Überlebenden "Ein Buch, das nicht nur von den Schrecken des Holocaust erzählt, sondern auch von tiefer Liebe." STERN ONLINE Für Leser von "Schindlers Liste" und "Der Junge mit dem gestreiften Pyjama"

Magic Cleaning

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Author: Marie Kondo
Publisher: Rowohlt Verlag GmbH
ISBN: 3644491011
Size: 59.14 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Self-Help
Languages : de
Pages : 224
View: 5654


Kaum jemandem macht es Spaß, aufzuräumen und sich von Dingen zu trennen. Die meisten von uns haben einfach nie gelernt, wirklich Ordnung zu halten. Denn auch beim Aufräumen gibt es den berühmten Jo-Jo-Effekt. Doch damit ist jetzt Schluss! Marie Kondo lässt keine Ausrede gelten. Die junge Japanerin hat eine bahnbrechende Strategie entwickelt, die auf wenigen simplen Grundsätzen beruht, aber dennoch höchst effektiv ist. So wird die Beschäftigung mit dem Gerümpel des Alltags schon mal zu einem Fest. Darüber hinaus sind die Auswirkungen, die Magic Cleaning tatsächlich auf unser Denken und unsere Persönlichkeit hat, noch viel erstaunlicher. Der Generalangriff auf das alltägliche Chaos macht uns zu selbstbewussten, zufriedenen, ausgeglichenen Menschen. Vereinfachen Sie Ihr Leben mit Magic Cleaning! Der Nr.-1-Bestseller aus Japan - über zwei Million verkaufte Exemplare

Die Roten Schriftrollen

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Author: Cassandra Clare
Publisher: Goldmann Verlag
ISBN: 364125101X
Size: 72.84 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Fiction
Languages : de
Pages : 448
View: 5841


Es sollte ein romantischer Urlaub zu zweit werden: Endlich wollte Magnus Bane, der charismatische Hexenmeister von Brooklyn, etwas traute Zweisamkeit mit seiner großen Liebe, dem Schattenjäger Alec Lightwood, genießen. Aber kaum in Paris angekommen, erfahren die beiden, dass ein dunkler Dämonenkult die Welt ins Chaos zu stürzen droht. Um dessen mysteriösem Anführer das Handwerk zu legen, begeben sie sich auf eine gefährliche Jagd quer durch Europa, bei der Freund und Feind kaum noch auseinanderzuhalten sind. Magnus und Alec müssten einander blind vertrauen – doch dunkle Geheimnisse stellen die Beziehung der beiden auf eine harte Probe ...

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